Йога в воздухе

ОПИСАНИЕ: 1. Пришли ли вы с работы или бежали чтобы успеть на занятие или убирались дома, готовили еду, очень важно отстраниться от этого всего и уделить внимание себе и малышу – НАСТРОИТЬСЯ на занятие. Мы тренируем перенесение внимания в тело для того чтобы в родах лучше чувствовать свое тело и малыша. Далее - небольшой комплекс, задействующий всё тело, суставная гимнастика разбудит тело, разогреет мышцы, подготовит суставы к работе. 2. На занятиях выполняемые упражнения безопасны для беременных. Во время занятия для устойчивости всегда какая-либо часть тела соприкасается с полом. (исключая момент полной релаксации в гамаке) Гамак — это мягкая ткань, которая подстраивается под ваши очертания тела, не оказывает давления, а мягко поддерживает. На занятии нет акробатики и технологически сложных поз. Все позы просты в исполнении. Гамак дает свободу движениям – во многих позах мы мягко покачиваемся в гамаке. Присутствуют силовые позы для укрепления мышц рук, ног, спины, позы увеличивающие эластичность мышц, реверсивные позы (зачастую одна за занятие) для улучшения венозного оттока. Во многих позах практикуем различные типы дыхания, которые можно будет использовать в родах. 3. После основного блока, приходит время самой любимой части (по признаниям многих учениц) – расслабление. Во время релаксации лежите в гамаке, как в колыбели. Гамак мягко покачивается. Ощущение свободы, легкости и спокойствия. Мягкая расслабляющая музыка + голос инструктора помогут глубже расслабить тело. Расслабленная женщина всегда родит легко, быстро и без травм. 4. Завершающая часть занятия. В это время мы благодарим малыша, налаживаем с ним связь. Растираем ладони и теплые ладони опускаем на живот. Чувствуя, что тепло мы передаем ребенку. И как в ответ он заполняет нас своей любовью и преданностью.